Donnerstag, Juli 19, 2018
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Wieviele Schritte sollte man jeden Tag machen?

Bewegung ist für ein gesundes Leben unerlässlich. Aber die meisten von uns versuchen, es zu vernachlässigen und tun oft nicht viel körperliche Aktivität während des Tages. Bewegungsmangel wurde mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht. Das Gehen ist eine angenehme Form der Bewegung und wird von vielen Menschen bevorzugt. Aber die Anzahl der Schritte, die Menschen pro Tag gehen, variiert. Es wird empfohlen, dass Sie 10.000 pro Tag gehen. Diese magische Zahl wurde erstmals in den 1960er Jahren von einer Schrittzählerfirma vorgeschlagen. Später begannen andere damit, es als Schwellenwert für das Erreichen des Trainingsziels zu verwenden. Sogar die Ärzte und Forscher bevorzugen, dass 10.000 Schritte pro Tag das Ziel für die meisten Menschen sein sollten. Hiersind die Gründedafür.

 

Aktivitätsstufen

Activity levels - Wieviele Schritte sollte man jeden Tag machen?

Eine Gruppe von Forschern hat herausgefunden, dass man, wenn man wenigerals 5.000 Schritte pro Tag macht, ein Risiko fürvieleKrankheitenbesitzt, da man inaktivist. Wenn die Anzahl der Schritte, die Sie unternehmen, wenigerals 7.500 beträgt, dannführen Sie einenLebensstilmitgeringerAktivität. Wenn Sie jeden Tag 10.000 Schrittemachen, dannführen Sie einenaktivenLebensstil.

 

Perfektfür die Gewichtsabnahme

Perfect for weight loss - Wieviele Schritte sollte man jeden Tag machen?

Wenn Sie 10.000 Schritte pro Tag gehen, werden Sie 2.000 bis 3.500 Kalorien pro Wochevernichten. Dieser BetragistgleichbedeutendmitdemVerlust von einemhalben Kilo Fett. Also, wennIhr Ziel ist, Gewichtzuverlieren, müssen Sie mindestens 10.000 Schrittegehen, um ein Pfund pro Wochezuverlieren. Auf diese Weise verlieren Sie schließlichvielGewichtüber die Monate, wenn Sie IhrSchrittzielbeibehaltenkönnen.

 

Senkt das Risiko von Krankheiten

Lowers risk of diseases - Wieviele Schritte sollte man jeden Tag machen?

Gehen Sie 10.000 Schritte pro Tag, um Ihr Risiko fürHerz-Kreislauf-Erkrankungenzusenken. Sie habeneinenniedrigenBlutdruck und fühlensichwenigergestresst. So werden Sie den ganzen Tag überpositivgestimmt sein.

 

Gesundheit erhalten

Maintaining health - Wieviele Schritte sollte man jeden Tag machen?

Angenommen, Ihr Ziel war es, 2 Kilo in 4 Wochenzuverlieren und Sie habenesgeschafft. Um diese Form aufrechtzuerhalten, müssen Sie jedochtäglich 10.000 Schrittegehen.

Wenn Sie eineWeilenichttrainierthaben, sollten Sie zuerstlangsamanfangen. Also, fangen Sie mit 3.000 an und verbessern Sie allmählich Ihre Anzahl der Schritte. Sie müssen nicht nur in Parks spazieren gehen. Sie können zu Fuß zum Supermarkt gehen oder einen Freund treffen, indem Sie zu Fuß gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren. Das alles wird auch zählen. Sie können einen Schrittzähler kaufen, um die Anzahl der Schritte, die Sie jeden Tag machen, zu verfolgen. Das Gehen ist eine großartige Übung und verbrennt mehr Kalorien als Joggen oder Schwimmen. So bilden Sie das Gehen zu einer Gewohnheit. Versuchen Sie, die 10.000 Schritte Grundlinie jeden Tag zu treffen, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. Sie werden weniger Arztbesuche benötigen, wenn Sie diese Routine beibehalten können.